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我从读高中起就是月经属于来能痛到出冷汗的类型。虽然不是每次来都恼火，但是中一次，真的是超级难熬，直到40岁了也会时不时中招😭 系统学中医后，自己逐渐有了一些办法来调整身体。也很想把有用的学习笔记分享给大家‼️ 🩸大姨妈刚来的前几天容易感觉痛，颜色深暗、有结块；或者经常月经迟来的，不规律，可以多喝山楂红糖水。 山楂、红糖，就两个常见的食材，看则平淡简陋，但是它真的对症，不得不说这就是食补的神奇之处。 民国时张锡纯的《医学衷中参西录》就推荐例假迟来喝山楂红糖水。我在上课的时候，老师也说了月经来的前期疼和迟来，瘀.血阻滞，所以也很推荐山楂红糖水。 ✅山楂，（干山楂或鲜山楂），30克 ✅红糖，（要用真正的老红糖），30克 ✅水：800ML。煮沸后小火半小时，当茶饮一天喝完 山楂行血开瘀、红糖散寒温补，这些都是日常食疗的食材，可以长期喝。 我一般是月经前三天开始喝，月经来了后就不喝了。真的月经不痛又顺畅，经色也标准了。本来带偏乌暗的唇色也变红了一点 ⚠️注意：量大、孕期、月经经常提前者不喝。脾胃特别差的，加30克山药兜住脾胃气便可长期喝。（山楂行气也易耗气）